Gimnastika je tvorac snažnih mišića i jaki čuvar zdravlja i morala. Bez gimnastike školovanje nevrijedi ništa.
Za pravilno razvijanje tijela, za pravilan krvotok, za urednije varenje jela u želudcu, kao i za umnu bistroću i lakoću — GIMNASTIKA JE OD GOLEME VAŽNOSTI. Bez gimnastike bi zavladao zastoj u tijelu, a zastoj donosi sobom ukočenost, mlitavost i opadanje.
Gimnastika se sastoji u pravilnom kretanju tijela. Pomoću običnog rada vrši se također i gimnastički posao. I tim se mišići jačaju i krv obnavlja. Poslovanje u bašti, polju i na vodi, daleko je važnija i zdravija gimnastika, nego u zatvorenim zgradama. Tu gimnastiku mora svak vršiti u interesu svoga opstanka. Njoj treba da se srdačno odamo, ali na svaki način treba da i vještačku gimnastiku naučimo i uredno praktikujemo; jer u njoj se svestrano mišići razvijaju i tijelo snaži. Među školskim predmetima gimnastika treba da prvo mjesto zauzima.
Gimnastika, namjenjena veselju i zdravlju vrši se: trčanjem, skakanjem, bacanjem kamena s ramena, kuglanjem, igranjem, plivanjem, šetnjom, r’vanjem, vozanjem na čamcima i vještaskom gimnastikom — turnovanjem. Svaka fela gimnastike samo je onda od prave koristi, ako se pravilno izuči, umjereno i postepeno vrši. To je nužno, pa vršila se gimnastika u sobi ili negdi u otvorenom vazduhu, na polju. Gimnastikovati treba u prostranim haljinama i čistom vazduhu.
Trčanje i plivanje zauzimaju prvo mjesto, jer se tom gimnastikom pokreće vaskoliki organizam, sklop tijela, i kroz to dobija čovjek, sve što je nužno za pravilno razvijanje tijela i obnavljanje krvi. Kako čovjek trčeći po nuždi u se vazduh duboko udiše i izdiše, to je najbolje tu vrstu gimnastike vršiti o dnevima, kad je vazduh blag, i u zdravim mjestima. I trčanje kao i svaka druga fela gimnastike mora se naučiti i postepeno vršiti, jer odjednom naglo trčanje u mjesto koristi moglo bi štetu mnogima donijeti. Za to su nužne nedeljne škole i gimnastičke zadruge. U zimnje doba svak može vršiti gimnastiku, ako bude po koji sahat testerao ili cijepao drva, osim obične gimnastike sobnje, vještačke.
Naučni lekari tvrde, da gimnastika u vodi kao i sve joj vrste, čvrsti i jača tijelo, uzvišava, duh, obodrava volju, uništava začetke od raznih unutarnjih bolesti i liječi od boljetica, koje su se već razvile. A i svaki je od nas mogao primjetiti na sebi, da kupanje i plivanje donosi san i otvara čovjeku volju na rad; redovnim kupanjem i plivanjem čovjek je stasitiji, ugledniji, razboritiji i zadovoljniji.
Za jektičavu čeljad i za one koji imaju lupanje srca nije povoljna nikakva jača gimnastika na priliku s drvima, kuglama i t. d. A na protiv toga za škrofuloznu djecu vrlo je nužna i ljekovita. Nek to upamte svi oni kojih se to tiče, kao i sva ostala pravila.
Kupati se mora u čistoj, i ako ikako može biti, u tekućoj vodi. Kupati se čovjek ne smije više od četvrt sahata. Znojavnom i jako umorenom opasno je u vodu ulaziti. Poslije kupanja valja se ugrijati bilo hodanjem ili omanjim radom. Zimi kad se čovjek kod kuće kupa, bolje se kupati s večera nego-li iz jutra, jer izilaziti vlažan na hladan vazduh jutrenji, nije probitačno. U ostalom ne škodi ni kupanje iz jutra, samo što bi čovjek morao kad se okupa, koji sahat u sobi ostati, dok se sva vlaga na tijelu dobro isuši. — Kupati se ne valja poslije jela, dok ne prođe bar 3 sahata. Roditelji ovo naročito nek uzmu na um, jer djeca neznaju il neće da znaju za zlo. Maloj djeci i bolesnim ljudma valja se kupati u mlakoj vodi: mlaka nek je do onog stepena, na kom je mlijeko iz krave istom pomuženo.
Naš narod, na žalost, opada u zdravstvenom pogledu. Opštim gimnastisanjem u školi i van škole mogao bi se od opadanja sačuvati, i svoju tjelesnu pa kroz to i umnu i moralnu snagu uzvisiti. S toga bi nužno bilo da se osnivaju po svemu narodu, u selima i varošima zadruge gimnastisanja, u kojima bi se bilo narodnoj bilo vještačkoj gimnastici vježbao. Prijatelji naroda treba da se oko togo važnog djela svojski postaraju. Vrijeme bi već bilo da svaka opština prije nabavi gimnastičke sprave za školu i za odrasle građane no liturgijske utvari.
Učitelji bi veliku uslugu narodu učinili, kad bi sa opštinom i državom udesili, kako bi se školska djeca preko cijelog ljeta obučavala svaki dan plivanju. Jako bi lepo bilo od neocijenjene koristi za nârod, za društvo, kad bi se opština i država postarale i donijele uredbe, koje bi dale mogućnosti, da se svi društveni članovi preko cijelog ljeta mogu upražnjavati u kupanju, plivanju i ostalom gimnastikovanju. — Moralna je dužnost svakoj opštini i državi, crkvi i školi, svakoj knjizi i novini, da se svuda i svagda ozbiljno brinu kako će se najlakše podmiriti take i druge potrebe društvene. Bitne potrebe ljudske već odavna vapiju, da se ukine rat i oružije i sve što zaludnosti, nesreći i šteti vodi, pa da se gledi kako da se podmire i da se podmiruju životne potrebe naroda i ljudi.